Geplaatst door Puur_95 op 01/01/2024 - 17:26
Lid sinds 01 jan 2024
4 maanden 2 weken geleden gestopt met Alles op een rij.
Hallo allemaal, mijn naam is Anne en ik ben sinds vandaag gestopt met roken. Ik had niet het idee dat er al een groep voor het nieuwe jaar was. Daar heb ik zelf wel behoefte aan. Zelf ben ik nieuw hier en ben benieuwd wie hier nog meer goede voornemens heeft gemaakt om het nieuwe jaar fris te starten? Groetjes en succes iedereen! 
Maar we roken nog steeds niet
Geplaatst door clementine op 03/05/2024 - 16:29
Lid sinds 16 jul 2011
Maar we roken nog steeds niet
Nou een heel avontuur en
Geplaatst door Rikkie op 03/05/2024 - 17:03
Lid sinds 12 mrt 2021
Nou een heel avontuur en gezond !!!
gek weer hoor het verandert steeds meer, morgen nieuwe rollator kopen een beetje goede ,
nou stamppot paksoi staat al op tafel , eet smakelijk...
Hallo dames , iedereen nog op
Geplaatst door Rikkie op 04/05/2024 - 10:08
Lid sinds 12 mrt 2021
Hallo dames , iedereen nog op de rails ?
Best weertje vandaag op herdenkingsdag, minder somber zo ...
gaan jullie nog wat leuks doen , ik hoop te slagen met rollator zo .
hamburger gebakken aardappeltjes en salade yoghurt, echt zaterdag eten .
wat heerlijk als je die hele peuk en alles daar om heen vergeten bent , wasniet te geloven na 45 jaar ong. 2 pakjes op een dag, dat ik nog leef is een wonder , echt het kan zo kwaad !!!!
hou jullie haaks rechte rug jullie kunnen het ook , waar een wil is is een weg...laters
Ik ga vandaag wederom
Geplaatst door clementine op 04/05/2024 - 10:58
Lid sinds 16 jul 2011
Ik ga vandaag wederom rookvrij blijven.
Op naar de tweede week naast de maand.
Wel last van mijn hand maar zal ook wel over gaan. Kan er gelukkig wel alles mee maar is gevoelig.
Hoop dat je slaaagt voor je rollator Anita maar dat zal vast lukken. Neem je een lichtgewicht of juist een zwaardere?
Hi Dames,
Geplaatst door Marieke1979 op 04/05/2024 - 14:29
Lid sinds 31 jan 2024
Hi Dames,
Hier weer een teken van leven van mij. Ben op een flinke (social media) detox geweest de afgelopen week op vakantie aan zee. Prachtig weer gehad...waarop we niet hadden gerekend. Dochters hadden maar 1 rokje bij;), maar beter dit dan andersom. Ik heb heel veel gelezen en bijna niet op mijn telefoon gekeken, ook dat is een aanrader wat een rust geeft dat. Enkel de telefoon gebruikt om foto's te maken.
Hoewel we veel op het terras hebben gezeten (en manlief gewoon nog rookt) niet heel veel last gehad hoor. De zuigtabletjes zijn bij moeite momenten mijn beste vrienden.... Vandaag en gisteren wel ontzettend onrustig, niet dat ik wil roken maar blijf telkens zo'n gek gevoel in mijn keel en borst houden. Beetje benauwd ofzo, ik kan het niet echt goed omschrijven. Vanochten met dit gevoel opgestaan en om 13.00 uur toch maar een tabletje genomen waardoor dat wat gejaagde gevoel wat wegging, maar nu op het moment van schrijven toch nog 'last'. Ik ben nu echt een dagboekje aan het bijhouden om eens voor mijzelf na te gaan wanneer ik dit gevoel heb, wanneer het weer weggaat enzo. Ik vind het namelijk best wel raar dat ik na zo'n tijd een dergelijk gevoel nog heb, maar goed. We zetten door want ik ga gewoon niet meer roken.
Ik heb nog niet alle gemiste berichten terug kunnen lezen, jullie gaan lekker en ondersteunen elkaar, toppie. Hoe gaat het met jullie allemaal?
Liefs Marieke
Hoihoi, Marieke je gaat heel
Geplaatst door Menthe op 04/05/2024 - 14:58
Lid sinds 09 jan 2015
Hoihoi, Marieke je gaat heel goed, wel vreemd van dat onrustige benauwde gevoel. Misschien heb je een hoge ademhaling, dan krijg je dat ook (ben geen dokter natuurlijk) op. You tube staan vast wel filmpjes met oefeningen, misschien dat eens proberen?????
Wel ontzettend knap dat je rookvrij bent en blijft ondanks vakantie en rokende man(extra moeilijk)
Toch ruim 3 maanden rookvrij nu, heerlijk. Je mindset is ook goed, je redt het wel, zonodig een zuigtabletje,moet kunnen.
Anita, en geslaagd voor een rollator, en oo je krijgt heerlijk eten daar zeg. Hier vanavond vegetarische pizza, wordt ook lekker hoor. Hier druk met voorbereiden vakantie. Gaan in jumi met de caravan Europa in. De voortent hebben we vervangen voor een opblaasbare, scheelt zware stokken en tijd. Komt as week binnen, hoop dat het een vooruitgang is!!
Hier nog lekker weertje, begint wel wat tebetrekken.
Linda, Clementine en de andere pasgestopten, hoegaat het vandaag???
Nou fijn weekend verder.
Groetjes Els
Hoi Marieke
Geplaatst door clementine op 04/05/2024 - 16:04
Lid sinds 16 jul 2011
Hoi Marieke
Leuk je weer te horen
Ik vermoed dat het toch een soort stress/spanning bij je is.
Probeer regelmatig wat ademhalingsoefeningen te doen.
Je adem observeren:zit hij hoog,zit hij laag in je buik?
Dat laatste is de bedoeling
Leg je handen op je buik
Pinken in de lies,vingers in de richting van je navel.(vingers raken elkaar niet.
Laat je buik bij de inademing naar voren komen en bij de uitademing in zakken
Eersr net zolang inademen als uitademen
Als dat goed gaat probeer dan langer uit te ademen dan in te ademen.
B.v 2 tellen in 4 tellen uit
Als dat goed gaat probeer dan de korte pauze op te merken na de inademing en de pauze na de uitademing (je adem word steeds trager waardoor je relaxed wordt.
Als je het gevoel niet kent van je adem in je buik ga dan liggen: voetzolen tegen elkaar, je knieën vallen naar buiten. Armen boven je hoofd,je armen pakken je ellebogen.
Als je zo ligt adem je vanzelf met je buik.
Probeer het maar eens.
Als je nl onbewust te hoog ademt heb je teveel zuurstof in je bloed en dat geeft een benauwd gevoel.
Liefs, Clementine
Het gaat hier zijn gangwrje
Geplaatst door clementine op 04/05/2024 - 16:08
Lid sinds 16 jul 2011
Het gaat hier zijn gangwrje Els. Alleen wat last van mijn hand .
Zal volgende week lastig worden met yoga.
Afijn als het maar niet gaat ontsteken.
Kan er wel alles mee maar niet op die plek steunen.
Toch wel weer 6 km gelopen
Geplaatst door clementine op 04/05/2024 - 16:09
Lid sinds 16 jul 2011
Toch wel weer 6 km gelopen vandaag
Hi Els , geslaagd, de
Geplaatst door Rikkie op 04/05/2024 - 16:21
Lid sinds 12 mrt 2021
Hi Els , geslaagd, de Mercedes onder de rollators, mooi jammer dat ik geen foto's kan sturen, Bordeaux van kleur ,loopt/rold goed, alles erop war ik wil
het is goed hier maar bezuinigen natuurlijk ook, laters....
Lekker voor je Anita!
Geplaatst door clementine op 04/05/2024 - 17:32
Lid sinds 16 jul 2011
Lekker voor je Anita!
Niet te hard door de gangen
Geplaatst door clementine op 04/05/2024 - 17:33
Lid sinds 16 jul 2011
Niet te hard door de gangen sjeesen he
Thanks voor de tips Menthe en
Geplaatst door Marieke1979 op 04/05/2024 - 21:28
Lid sinds 31 jan 2024
Thanks voor de tips Menthe en Clementine. Ik zal eens proberen of dat helpt. Zelf heb ik niet het idee dat mijn ademhaling hoog zit maar proberen kan geen kwaad.
Fijne avond iedereen
Thanks voor de tips Menthe en
Geplaatst door Marieke1979 op 04/05/2024 - 21:28
Lid sinds 31 jan 2024
Thanks voor de tips Menthe en Clementine. Ik zal eens proberen of dat helpt. Zelf heb ik niet het idee dat mijn ademhaling hoog zit maar proberen kan geen kwaad.
Fijne avond iedereen
Thanks voor de tips Menthe en
Geplaatst door Marieke1979 op 04/05/2024 - 21:28
Lid sinds 31 jan 2024
Thanks voor de tips Menthe en Clementine. Ik zal eens proberen of dat helpt. Zelf heb ik niet het idee dat mijn ademhaling hoog zit maar proberen kan geen kwaad.
Fijne avond iedereen
Reactie toevoegen